Praca jogiczna opiera się na kilku filarach, które wzajemnie się uzupełniają:
Ćwiczenia fizyczne (asany)
– wzmacniają osłabione mięśnie
– rozciągają skrócone tkanki
– poprawiają mobilność i stabilność
– wspierają zdrowie kręgosłupa
Praktyki uważności
– uczą bycia “przy sobie” bez oceny
– pozwalają zauważyć napięcie, zanim stanie się bólem
– rozwijają czucie i łagodność wobec siebie
Techniki oddechowe (pranayama)
– regulują układ nerwowy
– pogłębiają oddech
– odżywiają ciało fizyczne i subtelne
– wspierają koncentrację i spokój
Medytacja i relaksacja
– uczą wyciszania natłoku myśli
– pomagają odpocząć głębiej niż sen
– przywracają klarowność i wewnętrzną ciszę
Filozofia jogi
– buduje zdrowszą relację z sobą i światem
– uczy uniwersalnych wartości dla dobra Ciebie i świata
– wspiera empatię, równowagę i uważność w codziennym życiu
Ważne! Joga nie jest religią. Jest zestawem świeckich praktyk, z których możesz czerpać niezależnie od światopoglądu czy religii.