Szkoła Jogi w Pełni
Miejsce, do którego możesz wejść, zostawić wszystko za sobą i skupić się tylko na sobie.
Sesja relaksacyjna 1:1
Od czego zaczynamy
Zaczynam od konsultacji, na której ustalamy z czym przychodzisz, jakie są Twoje potrzeby danego dnia i jaki zestaw technik będzie dla Ciebie idealny. Dlatego każda sesja jest w pełni wyjątkowym doświadczeniem.
Z jakich technik korzystamy?
- meridianowy masaż misami tybetańskimi
- relaksacyjny masaż twarzy i dłoni z akupresurą
- dźwiękoterapia z użyciem mis kryształowych, Koshi, Zaphir i gongów
- techniki regeneracyjne – jak prowadzona relaksacja
Dla kogo jest ta sesja
- chcesz ustalić czas trwania sesji do tego ile masz czasu
- czujesz przeciążenie i potrzebujesz zejść z napięcia
- trudno Ci się wyciszyć
- masz wrażenie, że ciało cały czas pozostaje w gotowości
- chcesz poczuć głębszy relaks niż po zwykłym masażu
- potrzebujesz miejsca, w którym możesz po prostu być, bez presji i ocen
Wybierz wariant sesji
-
1,5 h + 10 min. konsultacji – cena: 350 zł
-
2h + 10 min. konsultacji – cena: 420 zł
Dla 1 osoby.
Sesja relaksacyjna 1:1
Od czego zaczynamy
Zaczynam od konsultacji, na której ustalamy z czym przychodzisz, jakie są Twoje potrzeby danego dnia i jaki zestaw technik będzie dla Ciebie idealny. Dlatego każda sesja jest w pełni wyjątkowym doświadczeniem.
Z jakich technik korzystamy?
- meridianowy masaż misami tybetańskimi
- relaksacyjny masaż twarzy i dłoni z akupresurą
- dźwiękoterapia z użyciem mis kryształowych, Koshi, Zaphir i gongów
- techniki regeneracyjne – jak prowadzona relaksacja
Dla kogo jest ta sesja
- chcesz ustalić czas trwania sesji do tego ile masz czasu
- czujesz przeciążenie i potrzebujesz zejść z napięcia
- trudno Ci się wyciszyć
- masz wrażenie, że ciało cały czas pozostaje w gotowości
- chcesz poczuć głębszy relaks niż po zwykłym masażu
- potrzebujesz miejsca, w którym możesz po prostu być, bez presji i ocen
Wybierz wariant sesji
-
1,5 h + 10 min. konsultacji – cena: 350 zł
-
2h + 10 min. konsultacji – cena: 420 zł
Dla 1 osoby.
Witaj w kameralnej społeczności w Pełni
To, co wyróżnia Szkołę Jogi w Pełni, to nie tylko uważna praktyka, ale też relacje, które się tutaj tworzą. Dzięki temu, że to butikowa szkoła jogi świadomie budowana w małych grupach, lekcje i kursy stają się czymś więcej niż tylko lekcjami jogi. W Pełni praktykujesz w kameralnych grupach (maks 6-8 osób), więc otrzymujesz naszą pełną, czułą uwagę. Tak kameralne spotkania dają nam przestrzeń na rozmowę, poznanie się i serdeczny kontakt z drugim człowiekiem.
To spotkanie życzliwych, podobnych do siebie kobiet, które przychodzą po spokój, równowagę, zdrowie i uważność.
Tworzymy zaangażowaną mini-społeczność w Pełni – gdzie uczestniczki kursów i lekcji orga nauczycielki spotykają się nie tylko na macie. Organizujemy również różne zamknięte spotkania społeczności (nasze Wieczornice w Pełni), które łączą tylko osoby praktykujące w naszej szkole. Ponaddto każdy zna Twoje imię, to z cczym przychodzisz, a my uważnie słuchamy Twoich potrzeb i dopasowujemy do tego program lekcji. Co Ty na to?
W Pełni, możesz:
poznać osoby na podobnej ścieżce,
znaleźć bratnie dusze,
zbudować wartościowe relacje,
poczuć, że masz swoje miejsce – czułe i bezpieczne
doświadczać jogi dopasowanej do Ciebie i Twoich potrzeb
To jest przestrzeń dla kobiet, które chcą otaczać się spokojem i inspiracją oraz znaleźć kobiet, które idą podobną drogą.
1,5 h + 10 min. konsultacji
Cena: 350 zł
2h + 10 min. konsultacji
Cena: 420 zł
Sesja relaksacyjna 1:1
Zaczynam od konsultacji, na której ustalamy z czym przychodzisz, jakie są Twoje potrzeby danego dnia i jaki zestaw technik będzie dla Ciebie idealny. Dlatego każda sesja jest w pełni wyjątkowym doświadczeniem.
Z jakich technik korzystamy?
- meridianowy masaż misami tybetańskimi
- relaksacyjny masaż twarzy i dłoni z akupresurą
- dźwiękoterapia z użyciem mis kryształowych, Koshi, Zaphir i gongów
- techniki regeneracyjne – jak prowadzona relaksacja
To dobry wybór, jeśli:
- chcesz ustalić czas trwania sesji do tego ile masz czasu
- czujesz przeciążenie i potrzebujesz zejść z napięcia
- trudno Ci się wyciszyć
- masz wrażenie, że ciało cały czas pozostaje w gotowości
- chcesz poczuć głębszy relaks niż po zwykłym masażu
- potrzebujesz miejsca, w którym możesz po prostu być, bez presji i ocen
Dla 1 osoby.
Czy Szkoła Jogi w Pełni jest dla Ciebie?
Być może jesteś w przedziale wiekowym 35-55 lat.
Może jesteś aktywna, pracujesz.
Może jesteś mamą.
Często przez lata byłaś dla wszystkich – tylko nie dla siebie.
Może pomyślałaś ostatnio, “że teraz czas na mnie”?
Twoje ciało zaczyna domagać się troski.
Nie pamiętasz jak to jest nie być zmęczoną.
Sen przestaje regenerować.
Kręgosłup, barki, biodra albo oddech zaczynają domagać się uwagi.
A coraz mniejsze wyzwania stają się znaczącym triggerem do podwyższonego stresu.
Może nawet już wiesz, że to najwyższa pora na zmiany.
Miłaś okazję spotkać się z jogą czy technikami relaksacyjnymi, ale brakuje Ci prowadzenia, regularności czy miejsca, w którym czujesz się dobrze i nie masz poczucia, że jesteś za mało rozciągnięta lub silna.
Ale też jesteś kobietą ciekawą świata, świadomą, wrażliwą.
Nie szukasz tylko ćwiczeń dla Ciała, ale też zadbania o mental i nawyki.
Szukasz ulgi, sensu, spokoju i miejsca, w którym można się zatrzymać bez ocen i w końcu skupić się tylko na sobie.
Witaj 🙂 Dobrze trafiłaś!
Z jakimi wyzwaniami możemy Ci pomóc
Z doświadczeń kobiet w Pełni wiemy, że najczęstszymi wyzwaniami, z jakimi do nas przychodzicie to:
- przewlekły stres i przebodźcowanie
- ciągłe bycie w gotowości
- trudność z odpoczynkiem („nie umiem odpoczywać”, „musze zasłużyć na odpoczynek”)
- napięcia psychosomatyczne
- ból kręgosłupa, karku, barków
- poczucie, że ciało jest słabsze, sztywniejsze, mniej „ich”
- brak przestrzeni dla siebie
- brak prowadzenia („próbowałam jogi na i lekcjach/online, ale nie wiem od czego zacząć”)
- poczucie, że joga jest tylko dla młodych i gibkich (a nie jest ;))
Często padają słowa:
„Moje ciało mi przeszkadza.”
„Moje życie jest w trudnym momencie.”
„Nie wiem już, jak się wyciszyć.”
… „To już ostatni moment”
I właśnie w tym momencie trafiacie do Pełni.
Co dzieje się, gdy zaczyniesz regularną praktykę
Uczęszczanie na lekcje Jogi w Pełni nie polegają na tym, że od razu pojawią trudne pozycje czy perfekcyjne medytacje. Chodzi stopniowe zmiany, które są w Twoim rytmie, ale też co raz bardziej odczuwalne, codzienne pomocne i swobodnie przez Ciebie stosowane na co dzień, a nie tylko na macie.
Uczestniczki mówią, że praktyka w Pełni:
„dała mi spokój, którego szukałam”
„pozwoliła mi naprawdę się wyciszyć”
„zmniejszyła pośpiech i nerwowość”
„pomogła mi panować nad myślami i niecierpliwością”
„dała mi czas – tylko dla mnie”
„przypomniała mi, jak oddychać”
„pokazała, że moje ciało chce być wzmocnione, nie zmuszane”
„pozwoliła mi poruszyć mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałam”
„dała nowe zakresy ruchu i poczucie stabilności”
„zwiększyła moją uważność”
„sprawiła, że nie czuję się staro”
„dała mi więcej kontroli nad ciałem i zrozumienia, co w nim zachodzi”
„nauczyła mnie głębokiej relaksacji i odpuszczania”
„po zajęciach cały stres z dnia po prostu przechodził”
„pomogła mi uwolnić emocje zapisane w ciele” *
To są rzeczy, które razem zmieniają jakość życia. Choć bardzo częsta zaczęło się po prostu od potrzeby, żeby “w końcu się ruszyć i zrobić coś dla siebie”.
* wszystkie wypowiedzi pochodzą z ankiet, w których regularnie pytamy się Pełniowiczki o ich feedback naszej szkoły.
Jak uczestniczki opisują nauczycielki i sposób prowadzenia
Najczęściej powtarzają się słowa:
spokój
łagodność
bezpieczeństwo
uważność
profesjonalizm bez presji
Mówią:
„Czułam się zaopiekowana.”
„Tempo było takie, że moje ciało mogło nadążyć.”
„Były alternatywy dla pozycji– nie musiałam się zmuszać.”
„Każda pozycja była dokładnie wytłumaczona.”
„Nie było stresu, że muszę podołać.”
„To było inkluzywne i naprawdę wspierające.”
„Twój głos był kojący.”
„Cierpliwość i spokój zmieniają wszystko.”
Jak możesz się poczuć w miejscu, które stworzyłyśmy?
Pełnia jest dla naszych uczestniczek:
„bezpieczną przestrzenią”
„miejscem, w którym można zostawić codzienne obowiązki”
„kameralnym azylem”
„miejscem z dobrą energią”
„przestrzenią bez ocen i pośpiechu”
Często wspominają:
„Atmosfera była niesamowicie kameralna.”
„Czułam się mile przyjęta od samego wejścia.”
„Herbata, spokój, rozmowa — dziękuję za takie zaopiekowanie.”
„Małe grupy dają ogromny komfort psychiczny.”
„To miejsce, do którego chce się wracać.”
Pełnia to nie tylko praktyka. To relacja.
Dlatego słyszymy:
„Bardzo lubię te zajęcia – motywują mnie do ruchu.”
„To chwila relaksu tylko dla mnie.”
„Spokój, ukojenie, łagodność.”
„Czuję, że ktoś naprawdę o mnie dba.”
„Dziękuję – to było bardzo potrzebne.”
I najprościej:
„Super, że jesteście.”
OFERTA SZKOŁY
NIE PROWADZIMY GRUP OPEN, NA KTÓRE MOŻESZ DOŁĄCZYĆ DORYWCZO.
NASZA SZKOŁA MA CHARAKTER KAMERALNY, A PROWADZENIE TYLKO ZAMKNIĘTYCH GRUP DAJE NAM MOŻLIWOŚĆ TWORZENIA PROGRAMÓW LEKCJI NA NAJWYŻSZYM POZIOMIE, A TOBIE – MOŻLIWOŚĆ UCZESTNICZENIA W BUTIKOWEJ ATMOSFERZE I USTALONYM PROGRAMIE LEKCJI WSPIERAJĄCYCH TWÓJ JOGOWY ROZWÓJ.
Kameralne kursy jogi
Autorskie 4, 6 lub 8-tygodniowe programy wprowadząjące w jogę prowadzone w kameralnych grupach (maks 6-8 osób). Tematy: np. joga od podstaw, joga na stres, joga hormonalna, kurs wytchnienia z nidrą i koncertami na misach.
Zamknięte grupy jogowe
Cykliczne zajęcia różnych odmian jogi, w kamerlnych, zamkniętych grupach (maks. 6-8 osób) i planem praktyki dopasowanym do potrzeb grupy.
Mentoringi
Programy transformacyjne dla kobiet, które szukają pogłębionego procesu zmian w zakresie zdrowia psychofizycznego, regulacji stresu, Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i nie tylko. W programie joga, masaże, warsztaty, lekcje 1:1 i sesje relaksacji. Obecnie w toku Mentoring „Kobieta w Równowadze”. Edycja jesienna – w krótce zostanie ogłoszona.
Sesje redukcji stresu
Troskliwe sesje relaksacyjne 1:1 stworzone w odpowiedzi na pęd życia i wyzwania związane z odpoczynkiem i głęboką regeneracją. W ofercie m.in. masaże dźwiękiem, relaksacyjne masaże twarzy, rytuały premium, indywidualne sesje jogi nidry z koncertami na misach i gongach.
Warsztaty i szkolenia
Zapraszamy na działania edukacyjne z zakresu dbania o dobrostan ludzi i zwierząt.
Chcesz dołączyć? Zobacz jak pracujemy
Jak działamy
W Pełni nie prowadzimy zajęć open, na które można dołączyć w dowolnym momencie.
Wierzymy, że prawdziwa zmiana i poczucie bezpieczeństwa rodzą się z regularności, relacji i wspólnego procesu.
Od czego zaczynamy
Dlatego do Szkoły Jogi dołącza się poprzez kursy wprowadzające (np. jogi ogólnej od podstaw czy kurs jogi na stres).
To czas, w którym poznajesz podstawy praktyki, sposób naszej pracy i nauczycielki, a my możemy lepiej poznać Ciebie oraz potrzeby Twojego ciała.
Kolejny etap rozwoju
Po ukończeniu kursu zapraszamy Cię do stałej, zamkniętej grupy, z którą praktykujesz regularnie.
Dzięki temu rozwijasz się w swoim tempie, ćwiczysz z tymi samymi osobami i budujesz relacje oparte na zaufaniu, a nauczycielka może świadomie prowadzić Wasz wspólny proces.
Dlaczego tak
To właśnie dlatego w Pełni nie ma przypadkowych spotkań ani osób w grupie.
Są za to kameralne grupy, uważne prowadzenie i społeczność kobiet, które wspierają się na drodze do większego spokoju, zdrowia i równowagi.
Jeśli czujesz, że chcesz dołączyć – napisz do nas:
mail na adres – kontakt@stanpelni.pl
lub napisz sms na nr – 455-403-843
Kursy Jogi
Kursy jogi w kameralnych grupach. A dzięki temu – z uważnością, strukturą i wsparciem na każdym etapie
Być może czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się na chwilę.
Złapać oddech. Zadbać o ciało, które daje sygnały zmęczenia, bólu czy osłabienia… o głowę, która jest w ciągłym biegu… i o to, by w końcu odpocząć.
Może próbowałaś różnych zajęć, ale:
trochę za szybko
trochę za tłoczno
trochę nie dla Ciebie
A może po prostu chcesz praktykować mądrze, świadomie, bezpiecznie i w małych, uważnych krokach.
Jeśli tak – nasze kursy jogi mogą być dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz.
Czym różnią się nasze kursy od zwykłych zajęć jogi?
Nasze kursy jogi nie są opracowane jako pojedyncze, przypadkowe lekcje.
Tylko spójne, zaplanowane procesy, stworzone z myślą o osobach, które chcą praktykować w najwyższej jakości usługi, z troską o ciało, umysł i emocje.
Każdy kurs poprowadzi Cię od miejsca, w którym startujesz
-> od tego, co już dobrze znasz – gdzie towarzyszą Ci być może: napięcie, stres, zmęczenie, brak siły, bóle w ciele)
-> do nowego – gdzie pojawiają się: poczucie lekkości, lepszy sen, więcej energii, sprawniejsze ciało, większy spokój wewnętrzny.
Każdy kurs trwa 6, 8 lub 12 tygodni
Ma spójny program tematyczny stworzony na podstawie rozmów z Wami. To najbardziej jakościowa forma praktyki, jaką tylko możemy dla Ciebie skonstruować.
Każdy kurs niezależnie od tematyki zawiera:
1. Indywidualną konsultację przed startem
Zanim wejdziesz na matę, zapraszamy Cię na rozmowę 1:1, w której:
- słuchamy Twojej historii
- ustalamy Twoje cele (zdrowotne, emocjonalne, ruchowe)
- badamy, czego potrzebuje Twój układ nerwowy
- sprawdzamy, czy kurs, który wybrałaś, na pewno jest dla Ciebie najlepszy
Dzięki temu masz pewność, że wybierasz właściwą ścieżkę, a praktyka będzie bezpieczna i dopasowana.
2. Uważny dobór kursu do Twoich potrzeb
Po konsultacji proponujemy Ci dokładnie te zajęcia, które odpowiadają na Twoje wyzwania, np.:
- bóle w ciele
- stres
- przebodźcowanie
- problemy ze snem
- brak koncentracji
- brak siły lub mobilności
- emocjonalne przeciążenie
- problem z regularnością ćwiczeń
Proces wygląda prosto i komfortowo:
Rozmawiamy → dobieramy konkretny kurs → zapisujesz się, wiedząc, że to jest „to”.
3. Lekcje w małych, butikowych grupach
U nas nie ma tłoku.
Jest przestrzeń, cisza i czas na Twoje potrzeby.
Każdy kurs odbywa się w grupie ok.6–8 osób, co daje Ci:
- indywidualną uwagę i uważne wsparcie
- bezpieczeństwo
- korekty dopasowane do Ciebie
- więcej spokoju, wygody i prywatności na sali
- atmosferę bez presji i porównań
- ćwiczenie bez presji, porównań i tłumu
To podejście jest szczególnie ważne, jeśli:
- wracasz po przerwie lub dopiero startujesz
- zmagasz się z bólem, kontuzjami, ograniczeniami w ruchu
- czujesz przewlekły stres lub napięcie
- tłum Cię przytłacza
- potrzebujesz delikatności i wsparcia
To standard pracy, który zmienia doświadczenie jogi. Zwłaszcza jeśli dopiero startujesz.
4. Program kursu dopasowany do grupy
Każdy kurs to spójna, kilkutygodniowa ścieżka obejmująca:
- pracę z ciałem (poprawa mobilności, większa siła, zdrowy ruch, rozciąganie napięć, zdrowszy kręgosłup)
- naukę uważnosci na sygnały płynące z ciała i umysłu
- pracę z oddechem (pranayamy, regulacja układu nerwowego)
- relaksację, wyciszenie i regenerację
- budowanie czułej relacji ze sobą i swoimi potrzebami
- naukę medytacji
- elementy teorii wplecione w praktykę
- stopniowanie intensywności i budowanie postępów
- elementy filozofii jogi (zwłaszcza w kontekście tego, jak korzystać z niej we współczesnym świecie) wyjasniającej sens praktyk
- dla chętnych wprowadzenie do energetyki jogicznej i anatomii subtelnej człowieka
To nie są lekcje z tygodnia na tydzień, ale przemyślana ścieżka, która zmienia Twoje zdrowie fizyczne i psychczne.
Program nie jest kopiowany – tworzymy go pod grupę, która akurat jest z nami.
5. Materiały edukacyjne i praktyki między spotkaniami
Każda osoba zapisująca się na kurs otrzymuje:
- nagrania praktyk dostępne online (dopasowanych do tematu kursu. np.: i krótkich lekcji, relaksacji, ćwiczeń oddechowych)
- karty pracy (do refleksji, autoobserwacji, utrwalenia wiedzy)
- materiałe edukacyjne w postacie e-booków
- wskazówki do praktyki własnej
- możliwość zadawania pytań prowadzącej w trakcie trwania kursu
Dzięki temu nie tylko uczysz się na sali, ale również budujesz codzienny rytuał wspierający ciało i umysł. A w trakcie całego procesu – masz nasze codzienne wsparcie online.
6. Zamknięta grupa wsparcia na WhatsAppie
Tworzymy dla kursu na Whatsappie osobną grupę – niewielką, czułą przestrzeń online, gdzie możesz:
- zadawać pytania
- dzielić się refleksjami
- otrzymywać przypominajki, inspiracje i mini-narzędzia
- być w kontakcie z prowadzącą przez cały czas trwania kurs
To trochę jak mieć własną nauczycielkę jogi tuż obok.
Jako uczestniczka kursu możesz uczestniczyć też w naszych zamkniętych spotkaniach w kręgu – comiesięcznych Wieczornicach w Pełni i poznać wszystkie osoby ze szkoły.
7. Stałe konsultacje z prowadzącymi
W trakcie całego procesu masz możliwość:
- konsultacji trudniejszych pozycji
- dopytania o ćwiczenia
- uzyskania wskazówek dotyczących zdrowia, oddechu, układu nerwowego
- wsparcia, gdy masz spadek motywacji lub trudniejszy czas
Chcemy, abyś nie była z tym sama – dlatego zapewniamy stałą opiekę.
8. Możliwość dalszej praktyki i kontynuacji lekcji
Każdy kurs możesz potraktować jako pierwszy krok. Możesz na nim skończyć. Możesz rozwijać u nas swoją praktykę.
Po zakończonym kursie możesz kontynuować daną praktykę już w formie Członkostwa w Pełni zapewniającego Ci udział w regularnych lekcjach.
Grupy są zamknięte, więc nie ma tam przypadkowych osób z ulicy.
Program jest nadal tworzony dla konkretnej grupy.
Pracujesz z osobami, które już znasz.
Możesz też dobrać sobie inne / nowe lekcje z naszej oferty i iść swoją ścieżką w rytmie, który czujesz jako najlepszy dla siebie.
To daje Ci poczucie ciągłości, bezpieczeństwa i stabilności, a Twoja praktyka może rozwijać się tak, jak Ty tego potrzebujesz.
Tylko jako uczestniczka naszych lekcji:
- otrzymujesz możliwość przedłużania praktyki od razu, zanim otworzymy zapisy dla nowych osób
- masz pierwszeństwo zapisów na warsztaty, szkolenia, wyjazdy i retreaty organizowane w Pełni,
- otrzymujesz rabaty na wydarzenia oraz zniżki na sesje redukcji stresu, masz dostęp do kolejnych ścieżek rozwojowych – od delikatnych, po bardziej zaawansowane,
- możesz budować swoją praktykę w tempie dopasowanym do Twojego życia i energii.
U nas jeśli chcesz – nie kończysz po jednym kursie – tylko rozwijasz się dalej, krok po kroku, mając zespół, który wspiera Cię na każdym etapie.
Aktualny nabór na kurs:
Wakacyjny kurs jogi jogi od podstaw - 2 tygodnie - 8. edycja
TERMIN: 13–24 lipca
Zacznij jogę tego lata – nawet jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś.
Szukamy 8 kobiet do kameralnej grupy początkującej.
Jeśli od dawna myślisz:
„Powinnam w końcu zacząć coś robić dla siebie”
ale ciągle brakuje czasu, motywacji albo odwagi, ten kurs jest dla Ciebie.
W ciągu dwóch tygodni poznasz podstawy jogi krok po kroku – bez presji, bez porównywania się i bez konieczności bycia rozciągniętą.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
Nie musisz być rozciągnięta.
Nie musisz być w formie.
Przychodzisz dokładnie taka, jaka jesteś.
Tylko 8 miejsc i indywidualne podejście do Twoich potrzeb.
Co w pakiecie
W pakiecie:
• 4 spotkania w ciągu dwóch tygodni. Razem 7h praktyki
ŚRODY 18:00–19:30 – lekcje jogą aktywną
PIĄTKI 18:00–20:00 – lekcje z joga aktywną + relaksacje
• dodatkowe wejście na dowolne zajęcia w szkole
• spotkanie w kręgu kobiet
• materiały dla uczestniczek
• zamknięta grupa WhatsAppie, gdzie masz stały kontakt z prowadzącymi
+ gratis: indywidualna konsultacja przed startem kursu
Dla kogo jest ten kurs
To kurs dla kobiet, które:
• czują napięcie w ciele i stres na co dzień
• spędzają dużo czasu przy komputerze
• chcą zacząć się ruszać, ale nie wiedzą od czego
• marzą o chwili tylko dla siebie
• szukają większej równowagi i regularności
Czego możesz spodziewać się po kursie
Podczas kursu:
✔ poznasz podstawowe pozycje jogi
✔ nauczysz się bezpiecznie praktykować
✔ poznasz ćwiczenia oddechowe pomagające redukować stres
✔ doświadczysz głębokiego relaksu
✔ sprawdzisz, czy joga jest czymś dla Ciebie
Miejsce i godziny kursu
Miejsce:
Stan Pełni
ul. Mielczarskiego 33, Łódź
Terminy spotkań:
ŚRODY 18:00–19:30 – lekcje jogą aktywną
PIĄTKI 18:00–20:00 – lekcje z joga aktywną + relaksacje
Kto prowadzi kurs
Sprawdź cenę
Cena: 490 zł
Do końca czerwca 440 zł (z kodem „lato”)
Jak się zapisać
Jeśli czujesz, że chcesz dołączyć – napisz do nas:
mail na adres – kontakt@stanpelni.pl
lub napisz sms na nr – 455-403-843
Zamknięte grupy
Kameralne, zamknięte grupy pozwalają praktykować w atmosferze bezpieczeństwa i zaufania oraz bez przypadkowego planu praktyki.
Dzięki stałemu składowi grupy oraz ciągłości programu możesz rozwijać się we własnym rytmie, czując wsparcie nauczycielki i pozostałych uczestniczek.
W Szkole Jogi w Pełni prowadzimy lekcje tematyczne w zamkniętych grupach, poniżej aktualne tematy lekcji:
Joga łagodna
Spokojna i dostępna praktyka dla osób, które potrzebują zwolnić tempo, złapać oddech i wrócić do kontaktu ze swoim ciałem. Poprzez delikatny ruch, świadomą pracę z oddechem oraz uważność stopniowo uwalniamy napięcia nagromadzone w mięśniach i układzie nerwowym.
To lekcja, która wspiera regenerację, poprawia samopoczucie i pomaga odnaleźć równowagę pomiędzy działaniem a odpoczynkiem. Doskonale sprawdzi się zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, którzy szukają bezpiecznej, kojącej praktyki po intensywnym dniu.
Joga wzmacniająca
Praktyka dla osób, które chcą budować siłę, stabilność i sprawność ciała w uważny, bezpieczny sposób. Podczas zajęć wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy postawę, mobilność i równowagę, jednocześnie ucząc się świadomego ruchu połączonego z oddechem.
To lekcja, która pomaga odzyskać zaufanie do własnego ciała i stopniowo zwiększać jego możliwości — bez presji, porównywania się i przekraczania swoich granic. Regularna praktyka wspiera zdrowie kręgosłupa, poprawia wytrzymałość oraz daje poczucie większej lekkości i pewności w codziennym ruchu.
Choć zajęcia są bardziej dynamiczne niż joga łagodna, nadal pozostają wierne filozofii praktyki z uważnością. Liczy się nie perfekcyjne wykonanie pozycji, ale świadome budowanie siły, która wspiera Cię nie tylko na macie, ale również w codziennym życiu.
lekcje wracają po wakacjach
Joga hormonalna
Praktyka stworzona z myślą o kobietach, które chcą wspierać naturalną równowagę hormonalną swojego organizmu. Łączy odpowiednio dobrane pozycje, świadomy oddech, relaksację oraz pracę z energią, wspierając funkcjonowanie układu hormonalnego i pomagając łagodzić skutki przewlekłego stresu.
Zajęcia mogą być szczególnie wartościowe dla kobiet doświadczających zmian hormonalnych, nieregularnych cykli, objawów perimenopauzy lub obniżonego poziomu energii. To łagodna, uważna praktyka, która pomaga odzyskać kontakt z ciałem, wspiera kobiecy dobrostan i daje przestrzeń na zatrzymanie się oraz troskę o siebie.
lekcje wracają w sierpniu
Joga Nidra z koncertem mis i gongów
Wyjątkowa praktyka głębokiego odpoczynku, podczas której ciało rozluźnia się, a umysł stopniowo przechodzi w stan pomiędzy snem a czuwaniem. Każde spotkanie rozpoczyna się krótką, łagodną praktyką ruchową, która pomaga uwolnić napięcia zgromadzone po całym dniu i przygotowuje ciało do pełnej regeneracji.
Następnie zanurzysz się w prowadzonej praktyce jogi nidry oraz terapeutycznych dźwiękach mis, gongów i innych instrumentów. Ich wibracje wspierają wyciszenie układu nerwowego, głęboki relaks i odzyskiwanie wewnętrznej równowagi. To idealna przestrzeń dla osób zmęczonych, przebodźcowanych i potrzebujących prawdziwego odpoczynku.
Joga Yin - na stres
Regenerująca praktyka oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach, która pozwala dotrzeć do głębokich warstw napięć zgromadzonych w ciele. W duchu psychosomatyki przyglądamy się temu, jak stres, emocje i codzienne przeciążenia zapisują się w tkankach oraz wpływają na nasze samopoczucie.
Powolny rytm praktyki sprzyja wyciszeniu układu nerwowego, poprawia elastyczność powięzi i wspiera swobodny przepływ energii. To zajęcia dla osób, które chcą zwolnić, odzyskać lekkość i głębiej wsłuchać się w potrzeby swojego ciała. Praktyka przeznaczona jest dla osób z wcześniejszym doświadczeniem w jodze, które czują się komfortowo w świadomej pracy z oddechem i dłuższym pozostawaniu w pozycjach.
Joga ogólna (poziom średniozaawansowany)
Wszechstronna praktyka, która harmonijnie łączy ruch, oddech, relaksację i elementy filozofii jogi. Podczas zajęć wzmacniamy ciało, poprawiamy mobilność i elastyczność, jednocześnie rozwijając uważność oraz budując większą świadomość własnych potrzeb.
To lekcja dla osób, które chcą zadbać nie tylko o sprawność fizyczną, ale również o wewnętrzny spokój, lepsze samopoczucie i większą równowagę w codziennym życiu. Praktykujemy bez presji i rywalizacji, z szacunkiem dla możliwości każdego ciała.
Konsultacja wstępna – online – Kursy Jogi w Stanie Pełni
Pierwsze spotkanie, aby omówić Twoje potrzeby i to, z czym przychodzisz. A następnie dobrać dla Ciebie odpowiednią usługę
Opinie klientek
co czują uczestniczki naszych lekcji i wydarzeń
„nie pamiętam kiedy tak dobrze się czułam, jak po ostatniej jodze. dziękuję!
szczególnie przydały mi się nauka wyciszania, głębokiej relaksacji i uważności oraz możliwość uwalniania emocji podczas praktyki. dało mi większą świadomość swojego wnętrza, emocji i potrzeb, a dla osoby, która dąży do wyimaginowanej perfekcji – każda z tych umiejętności jest uzdrawiająca.”
„Bardzo lubię te zajęcia, bo motywują mnie do regularnego ruchu, ale nigdy nie ma tu presji. Czuję się bezpiecznie, a prowadzenie jest uważne i inkluzywne. To przestrzeń, do której po prostu chce się wracać – dla praktyki, atmosfery i ludzi.”
„podobało mi się mnóstwo aspektów Waszych praktyk, ale jeśli miałabym wskazać kilka kwestii, to byłyby to: uważne, inkluzywne podejście, alternatywne wersje poszczególnych pozycji, kojący głos, przyjazne wnętrze i przede wszystkim wspierająca atmosfera”
„Najbardziej cenię połączenie uważności, pracy z oddechem i głębokiego relaksu. Po zajęciach czuję się odprężona, mam więcej spokoju i energii do codziennych obowiązków. Te spotkania przypominają mi, że o siebie też warto regularnie dbać.”
„przyszłam na ten warsztat żeby zobaczyć czy mogę jako psycholożka polecać moim pacjentom takie spotkania i na pewno będę, bo uważam że było warto przyjść. do zobaczenia!”
„Regularna praktyka dała mi większą świadomość swojego ciała i zrozumienie tego, co się w nim dzieje. Czuję się sprawniejsza, spokojniejsza i mam wrażenie, że lepiej potrafię odczytywać swoje potrzeby. To stał się mój czas tylko dla siebie.”
“poczułam się wspaniale. ciało było odprężone i zniknęła gonitwa myśli. do tej pory taki stan mogłam uzyskać tylko po sesji access bars, ale nidrę mogę zabrać ze sobą wszędzie. jaram się! intuicja mnie nie zawiodła.”
„Przychodząc na zajęcia nie spodziewałam się, jak wiele mogą zmienić tak spokojne praktyki. Zaczęłam lepiej czuć swoje ciało, odkryłam mięśnie, o których wcześniej nawet nie wiedziałam, a przede wszystkim znalazłam przestrzeń na wyciszenie. Atmosfera, którą tworzycie, jest wyjątkowa – spokojna, ciepła i naprawdę wspierająca.”
“poczułam się wspaniale. ciało było odprężone i zniknęła gonitwa myśli. do tej pory taki stan mogłam uzyskać tylko po sesji access bars, ale nidrę mogę zabrać ze sobą wszędzie. jaram się! intuicja mnie nie zawiodła.”
„bardzo piękne i dobre doświadczenie. zero fitnessu, zero religii – uff. spokojnie, mądrze, z wyczuciem i bez napięcia. polecam każdemu, kto szuka spotkania ze sobą„
„tutaj jest niesamowicie… słowami nie opiszę tego uczucia/ uczuć, które mi towarzyszą w trakcie zajęć, ale polecam każdemu, kto tak jak ja, szuka przestrzeni, w której można się naprawdę zatrzymać.”
Poznaj nasz zespół
Magdalena Siek
Założycielka Szkoły i Prezeska Fundacji Stan Pełni
Nauczycielka jogi, praktyk Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, terapeutka dźwiękiem, masażystka.
Uczy jak odzyskać spokój. Specjalizuje się w łagodnych praktykach, które wspierają powrót do siebie i regulację układu nerwowego. Uczy yin-yang jogi łączonej z akupresurą, hatha jogi, jogi nidry i jogi wrażliwej na traumę. Prowadzi również autorskie sesje redukcji stresu i masażu dźwiękiem.
Kasia Kieszek
Nauczycielka Jogi
Nauczycielka jogi z korzeniami w dynamicznej vinyasie, którą prowadzi w zarówno w wersji intensywnej, jak i łagodnej.
Jej lekcje dają przestrzeń na głębsze czucie i zrozumienie ciała od środka, wzmocnienie ciała i mentalu.
Chodzi nie tylko o ruch, ale o to, co pod nim – uważność, oddech, wewnętrzne procesy.
Tworzy przestrzeń bez presji i rywalizacji — opartą na czuciu, łagodności i pracy we własnym rytmie.
Izabela Kostka-Skwarczyńska
Nauczycielka Jogi
Nauczycielka medytacji, jogi kundalini i jogi hormonalnej. Jej lekcje to droga do rozwojuu ciała, energii, świadomości i ducha.
Jej filozofia nauczania opiera się na tworzeniu bezpiecznej i przyjaznej atmosfery, w której uczniowie i uczennice mogą poczuć się swobodnie i zaufać swojemu ciału i intuicji.
Tworzy Szlifiernię Szczęścia, gdzie wspieram kobiety, by mogły żyć szczęśliwym i odważnym życiem, towarzysząc im w zmianie.